Главная » Гимнастика для детей



Утренняя гимнастика для детей на улице

Температура воды при закаливании

Вопреки распространенному мнению, закаливание не требует низкой температуры. Оно требует температурного контраста. Холод ведет к сужению сосудов, тепло вызывает их расширение. И главное в закаливании — тренировка сосудов.

Получай лучшие статьи и предложения от Школы профилактики

Самые обсуждаемые статьи

Зарядка на улице для детей

Невозможно вырасти сильным, красивым, здоровым и выносливым без спорта. Задача родителей – заинтересовать ребенка спортом. Проще всего это сделать с помощью игровой зарядки во дворе на свежем воздухе.

Преимущества зарядки на улице

Зарядка для детей на улице – это прекрасный способ взбодриться, насытить организм кислородом и снабдить энергией. Это одновременно и закаливание, и повышение мышечного тонуса.

К тому же, зарядка утром на улице – это необыденное и интересное начало рабочего дня.

В процессе совместного выполнения упражнений дети общаются с родителями, повышают взаимное доверие и укрепляют привязанность. Родители подают ребенку хороший пример здорового образа жизни и повышают собственный авторитет в глазах детей.

Советы родителям по проведению утренней зарядки на улице

При выборе упражнений ориентируйтесь на возраст, состояние здоровья, физическую подготовку ребенка. По мере роста и развития - упражнения должны усложняться. Учитывайте возможности детского организма! Ваша задача – не превратить ребенка в спортивного чемпиона, а укрепить его здоровье.

Если во дворе есть спортивный комплекс для детей с лесенкой и турниками – используйте его. Если нет – подойдут обручи, мячи, гимнастические палки, скакалки.

Дошкольника или младшего школьника можно увлечь с помощью игрушек, сказочного сценария, веселой игры, смешных названий упражнений. Очень здорово делать зарядку под музыку!

Проводить зарядку во дворе нужно ежедневно, в одно и то же время. Упражнения можно делать только до завтрака – натощак.

Начинайте с разминки. Потом показывайте ребенку простые движения, поочередно для каждой части тела ребенка – шеи, плеч, спины и поясницы, рук и ног. Следите за точностью и правильностью выполнения ребенком упражнений – чтобы исключить риск травм.

Если ребенок плохо чувствует себя во время зарядки, ее нужно немедленно прекратить. Если после зарядки у него появляется головная боль или другие неприятные ощущения – посоветуйтесь с врачом.

Упражнения для зарядки на улице


  1. «Потягушки». Ребенок тянет обе руки высоко вверх, затем с поднятыми руками наклоняется поочередно в право и влево, затем наклоняется вниз и касается руками пола.
  2. «Капитан». Ребенок держит ладонь над глазами и поворачивает голову поочередно вправо и влево;
  3. «Маятник». Ребенок держит руки на талии и наклоняет корпус поочередно вправо и влево;
  4. «Птички». Ребенок машет прямыми руками, имитируя хлопанье крыльями птицы;
  5. «Пружинка». Ребенок выполняет пружинистые полуприседания;
  6. «Зайка». Ребенок выполняет прыжки на месте;
  7. «Ходики». Ребенок ходит в заданном темпе по периметру двора или на месте: сначала всей стопой, потом на пятках, на носках, на полусогнутых в коленях ногах, поднимая высоко колени, в припрыжку, большим шагом, мелкими шажками, боком, задом-наперед;
  8. «Пчелы». Ребенок хаотично бегает, быстро покачивая согнутыми в локтях руками.

Анаферон детский – лекарственное средство от простуды и гриппа. Анаферон детский помогает бороться с инфекцией комбинированно, обладая двумя действиями: он блокирует размножение вирусов и одновременно активирует иммунную защиту. Важно, что оба действия направлены на быструю помощь заболевшему ребенку, и каждое из них улучшает результат другого.

Похожие статьи

1. Утренний приём на улице. 2. Утренняя зарядка. 3. Совместная деятельность. 4. Бодрящая гимнастика после сна. 5. Закаливающие процедуры. 6. Артикуляционная. - презентация

4 1. Утренний приём на улице. 2. Утренняя зарядка. 3. Совместная деятельность. 4. Бодрящая гимнастика после сна. 5. Закаливающие процедуры. 6. Артикуляционная и пальчиковая Гимнастики. 7. Чтение х/литературы. 8. Итог прожитого дня.

5 Понедельник – Утро радостных встреч Среда – Сладкий ужин Четверг – Вечер игры Пятница – Театрализованная деятельность Физкультурный досуг Музыкальные развлечения

6 1. Конкурс рисунков на асфальте «День защиты детей». 2. Круглый стол с родителями «Умеют ли дети дружить?» 3. Консультация «Чем опасно лето?» 4. Консультация «Детские капризы» 5. Совместный поход к речке. 6. Папка- передвижка «Лето рекомендует». 7. Консультация «Растим малышей здоровыми». 8. Конкурс семейных рисунков «Мой люимый город» (ко Дню города Бологое). 9. Фотоотчёт «Как я провёл лето».

7 1 часть: Ходьба и бег в колонне, коррекционная гимнастика, ходьба и бег через бруски правой и левой ногой попеременно. Построение в колонну по три. 2 часть: Общеразвивающие упражнения без предметов. 1. И.П. – Стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, за голову, в стороны, вернуться в И.П. (5-6 раз). 2. И.П. – Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки в стороны, наклон вперёд, хлопнуть в ладоши, выпрямиться, руки в стороны, вернуться в И.П. (4-5 раз). 3. И.П. – Стоя на коленях руки у плеч. Поворот вправо-влево, коснуться пятки противоположной ноги, вернуться в И.П. (по 3 раза). 4. И.П. – Сидя, ноги прямые на полу, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу, согнуть в колене, выпрямить,опустить, вернуться в И.П. (6 раз). 5. И.П. – Лёжа на животе, руки прямые. Прогнуться, руки вперёд, ноги слегка приподнять, вернуться в И.П. (4-5 раз). 6. Прыжки с поворотом вокруг себя и ходьба на месте (4-5 раз).

Утренняя зарядка / гимнастика для всей семьи

В нашей ежедневной жизни часть мышц бездействует. По мнению физиологов, лучший способ быстро проснуться и с лёгкостью «включиться» в повседневные дела, а заодно получить заряд позитивной энергии - гимнастика для всей семьи. Люди, которые выбирают регулярные семейные занятия, гораздо меньше устают в течение дня, дольше пребывают в хорошей физической форме, реже болеют и существенно замедляют процессы старения.

Как же правильно подготовиться к выполнению гимнастики, чтобы получить положительный результат? Прежде всего, следует хорошо проветрить комнату после сна, обеспечив приток свежего воздуха. В осенне-зимний период не следует опасаться открытой форточки, необходимо только проследить, чтобы холодный воздух не попадал непосредственно на малыша. Летом и весной лучше всего проводить гимнастику на улице, на воздухе.

Значение лёгкой утренней зарядки для детей сложно переоценить. Для нормального развития, бодрости и хорошего самочувствия ребёнку она просто необходима! Любая утренняя зарядка начинается с лёгкой разминки. Разминка помогает «разогреть», привести в рабочее состояние все группы мышцы, которым предстоит эффективно потрудиться.

Что такое разминка?

Разминка – это простые движения (ходьба, бег), которые позволяют подготовить к продуктивной работе мышцы и всю систему кровообращения. Во время разминки обмен веществ становится более интенсивным, а температура в суставах, мышцах, связках немного повышается. Это делает их эластичными, препятствуя травмам и повреждениям. Приток крови в разогретые области увеличивается, и вместе с тем повышается выработка кислорода и питательных веществ. Вот теперь можно переходить к гимнастике для всей семьи!

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Так называемый «скелет» - схема гимнастики для всей семьи выглядит следующим образом:

  • 1. Поднимание-опускание прямых рук вверх и в стороны.
  • 2. Махи ногами и руками.
  • 3. Приседания.
  • 4. Наклоны вправо-влево, вперёд-назад.
  • 5. Отжимание от пола (для мальчиков и мужчин), от скамейки (для женщин и девочек).
  • 6. Прыжки или бег на месте.
  • 7. Ходьба на носочках.

Этот элементарный комплекс по желанию можно дополнить любыми движениями, общеразвивающими упражнениями. Главное – целенаправленно прививать культуру здорового образа жизни в своей семье.

Детям будет веселее, если зарядку превратить в подвижную игру, использовать для упражнений всевозможный спортинвентарь: мяч, гантельки, фитбол, обруч, скакалку. Самое основное – движение и положительная энергия. Лучшее завершение гимнастики - контрастный душ - заряд бодрости и позитива для взрослых и детей!

Источники: http://schoolofcare.ru/articles/utrennyaya-zaryadka-na-ulice-dlya-detey/, http://www.myshared.ru/slide/826101/, http://fitnessdb.ru/morning-exercise/for-all-family/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Тромбокрит повышен у ребенка причины

Повышены тромбоциты и тромбокрит, ребенок далее...

Средство ячменя глазу ребенка

Ячмень на глазу у ребенка – как лечить безопасными далее...

Зубы у детей до года симптомы

Непроходимость слезного канала у грудничка Выясним, как отличить непроходимость далее...

Популярные статьи