Главная » Мозг ребенка



Витамины детей для улучшения работы мозга

Список обязательных для ребенка витаминов

Современное общество ставит перед человеком достаточно высокую планку. Чтобы ей соответствовать, дети вовлечены в процесс активного получения знаний с раннего возраста. Практически невозможно найти такого ребёнка, который помимо обучения в школе не занимался бы дополнительными занятиями и не посещал различные секции. В связи с этим, витамины для улучшения памяти у детей обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе.

Пищевые источники витаминов для памяти

Витамины могут поступать в организм как в натуральном виде, так и в синтетическом. Польза натуральных витаминов, составляющих природные биологические комплексы, неоспорима. Они содержат биологически активные вещества и лучше усваиваются в организме. Неограниченное потребление природных витаминов не способно вызвать побочные реакции.

Для нормальной мозговой деятельности, улучшения память и развития внимания у детей, необходимо сделать упор на следующие виды витаминов.

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты

Обладают многими полезными свойствами и являются ценным средством для памяти и мозга детей. Огромное количество омега-3 содержится в рыбе и особенно в жирных сортах морских видов. Объясняется это тем, что морская рыба получает Омега-3, питаясь морскими водорослями. Источниками Омега-3 могут быть и растительные продукты, а именно зелень, семечки тыквенные, орехи. Для организма полезна комбинация растительных и животных источников Омега-3.

Витамины группы B

Составляющие эту группу органические соединения ответственны за активизацию работы мозга. Из витаминов группы B выделяют следующие самые ценные элементы для детей:

1. B1 (тиамин). Недостаток этого витамина сказывается на общем состоянии человека. Ребёнок, недополучивший тиамин, быстро утомляется, становится раздражительным. Необходим B1 для обмена веществ и улучшения питания головного мозга. Тиамин содержится в мясе свинины, в гречневой и овсяной крупах, орехах.

2. B2 (рибофлавин). В период умственных нагрузок рекомендуется усилить потребление этого элемента для детей. Витамин B2 способствует обменному процессу в организме, дети более энергичны. Очень много рибофлавина можно найти в печени, яйцах, шпинате и других темно-зеленых листовых овощах, мясных и молочных продуктах.

3. B3 (никотиновая кислота или витамин PP). Активизирует головной мозг к работе, помогает избежать проблемы с памятью. Модифицирует поступившую пищу в энергетические запасы в нервных клетках. Никотиновой кислотой богаты многие продукты. И рыба, и мясо, и зерновые, и молочные продукты содержат B3. В больших количествах присутствует в свиной и говяжьей печени, арахисе, отварном и запечённом картофеле, морской рыбе, курице.

4. B4 (холин). Этот витамин влияет на формирование памяти ещё с момента зарождения жизни. Дети, в значительной мере получающие B4, обладают отличной памятью и интеллектом. Источником холина служат цветная капуста, телячья печень, желтки яиц, пророщенная пшеница.

5. B5 (пантотеновая кислота). От этого витамина зависит качество долгосрочной памяти. Регулирует обменные процессы нервной системы и мозга детей. В растительных источниках содержится в семействе бобовых, листовых овощах, орехах. Из животных источников выделяют печень, сердце, почки, молочные виды продуктов, рыбные, яйца.

6. B6 (пиридоксин). Оказывает влияние на усвоение необходимых аминокислот. Налаживает здоровые обменные функции головного мозга, что способствует развитию памяти. Дети при достаточном потреблении пиридоксина легче справляются с эмоциональным напряжением, трудоспособны. Витамин B6 представлен во многих продуктах, но в большей части животного происхождения.

7. B9 (фолиевая кислота). Важный фактор, оказывающий действие как на краткосрочную, так и долгосрочную память ребёнка. Однако, избыток фолиевой кислоты может быть причиной гиперактивности. Содержится в тёмно-зелёных овощах с листьями, яичном желтке, печени, дрожжах, дыне, абрикосах.

8. B12 (кобаламин). Его достаточное поступление с пищей благотворно влияет на концентрацию и память. Главные источники – это мясо говядины и свинины, печень, молоко, яйца.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Наличие в организме аскорбиновой кислоты оказывает содействие усвоению витаминов группы B. Следовательно, работа мозга по накоплению знаний напрямую зависит от витамина С. Поступает в организм совместно с такими видами продуктов, как яблоки, цитрусовые, черная смородина, шиповник.

Витамин D (кальциферол)

Способствует сохранению эластичных свойств капилляров и сосудов мозга. Помогает усваиваться Омега-3 жирным кислотам. Содержится в сливочном масле, рыбьем жире, молочных продуктах. Синтез витамина D происходит в организме за счет попадания солнечного света.

Витамин E (токоферола ацетат)

Укрепляет стенки капилляров и полезен для улучшения памяти. Источники витамина E – это подсолнечное масло, семечки, орехи и злаки.

Синтетические витамины

Сегодня на рынке фармацевтических услуг представлен огромный выбор витаминов. Есть и разработанные детские комплексы специально для улучшения памяти. Родители могут выполнять профилактику своим детям по нехватке тех или иных витаминов. Особенно полезны витаминные комплексы в период острой необходимости, когда ребёнок испытывает повышенные нагрузки.

Употреблять искусственно произведённые витамины следует придерживаясь указаний и дозировок, которые подходят для конкретного возраста ребёнка. Многие витамины производятся с использованием натуральных компонентов. Синтетические витамины – это достойная альтернатива натуральным.

Соблюсти правильное питание непременно важно для ребёнка, особенно в период активных умственных нагрузок. Для развития умственных способностей, особенно в период получения знаний и их применения, просто необходимо обеспечить ребёнка всеми необходимыми для этого витаминами.

Витамины для улучшения памяти памяти для школьников

Проблема запоминания в наши дни актуальна, как никогда раньше, из- за доступности и легкости получения информации из разных источников. То есть клетки мозга не тренируются в достаточном объеме, в результате чего они расслабляются и не могут долго хранить полученную информацию.

В этом случае на помощь приходят витамины для улучшения памяти, помогающие вести здоровую и полноценную жизнь. Детям нехватка витаминов грозит не только ослаблением иммунной системы и частыми болезнями, но и отставаниями в росте, физическом развитии, нарушениями в мозговой деятельности.

Симптомами авитаминоза у школьников могут быть:

  • Повышенная утомляемость;
  • Неспособность усваивать учебный материал;
  • Неумение концентрировать внимание;
  • Неусидчивость.

В результате детям не только сложно учиться, но и участвовать в играх. Поэтому витамины для улучшения памяти важно употреблять не только для налаживания учебного процесса, но и для полноценной жизни ребенка.

Что нужно, чтобы улучшить память

Самый оптимальный способ улучшения памяти и активности мозговой деятельности -сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Но родителям не всегда удается следить за правильным и своевременным питанием школьника, поэтому на помощь приходят различные витаминные комплексы для детей.

При выборе препарата, необходимо обратить внимание на его состав, а для этого, в свою очередь, нужно знать какие витамины и каким образом влияют на умственную деятельность ребенка и помогают ему улучшить память и чувствовать себя при этом здоровым.

Рассмотрим основные витамины и минералы, необходимые для умственной деятельности школьника, и их влияние на организм ребенка.

Кроме этого, в состав витаминных комплексов для улучшения памяти часто включают витамины А и D3, которые усиливают действие Омега-3 жирных кислот и повышают общую эффективность действия препаратов.

Как выбрать витаминный комплекс для школьника

Витаминных комплексов для улучшения памяти существует довольно много. При выборе препаратов необходимо отдавать предпочтение более натуральным (без искусственных красителей и подсластителей), при этом обращая внимание на состав и дозировку витаминных комплексов.

Для школьников самыми распространенными и эффективными витаминными комплексами для улучшения памяти являются:

Пиковит. Младшим школьникам, чтобы адаптироваться к школьным нагрузкам и привыкнуть к занятиям, необходимо принимать витамины «Пиковит Омега-3».Для старших школьников, у которых умственная нагрузка более велика, рекомендован «Пиковит-Форте». Впрочем, витамин ы и минералы, укрепляющие память и стимулирующие умственную деятельность, есть во всех препаратах витаминной группы «Пиковит».

АлфаВит. Рекомендован школьникам от 7 до 14 лет. Витамины и минералы, входящие в состав комплекса повышают умственную работоспособность, улучшают память и способность к концентрации, помогают адаптации к эмоциональным и психологическим школьным нагрузкам.

ВитаМишки. Разработаны для детей и подростков от 3 до 15 лет. Они не только улучшают память и стимулируют умственную деятельность, но и укрепляют иммунитет, добавляют физических сил.

Перечисленные витаминные препараты для улучшения памяти не включают в себя искусственные красители и другие вредные компоненты, а потому не имеют побочных эффектов и полностью безвредны для детского организма. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость составляющих комплекса и возможная передозировка.

Что дают витаминные комплексы

Хорошая память, сопротивляемость к заболеваниям, крепкие кости и красивая кожа, высокий интеллект – это лишь небольшой список того результата, который оказывает на детский организм прием витаминных препаратов. А вот недостаток витаминов влечет за собой нарушения не только умственного, но и физического развития.

Ребенок, который получает возрастные дозы витаминов для улучшения памяти :

  • отличается более высоким уровнем интеллекта;
  • лучше усваивает и запоминает учебный материал;
  • легче справляется с заданиями;
  • умеет концентрировать внимание.

Принимать витамины для улучшения памяти нужно задолго до предполагаемых умственных занятий. и вообще не прекращать их прием совсем, повторяя курсы минимум два раза в год.

К сожалению, не все производители учитывают потребности детского организма на каждом этапе его роста, а некоторые – не придерживаются суточных норм и неправильно сочетают компоненты. Поэтому при выборе витаминно-минерального комплекса лучше воспользоваться рекомендациями педиатра, который поможет определиться с дозировкой препарата и поможет выбрать подходящий.

Рекомендуем похожие статьи

Витамины для мозга

В детстве наш мозг нуждался в витаминах для лучшего развития мышления и познавательной деятельности, в студенчестве мы тренировали мозг, чтобы лучше запоминать термины и учить билеты, во взрослой жизни витамины для мозга стали для нас почти единственным способом сохранить ясность ума и оставаться в здравом рассудке. Из этого всего следует, что наш мозг ежедневно нуждается в подпитке, в каком бы возрасте мы не находились.

Вся наша мозговая активность, прежде всего, начинается с нашего питания. Поэтому и работа всего организма зависит от правильно подобранных витаминов для мозга. Каждый из них способствует укреплению памяти, развитию смекалки и прочим аспектам функции мышления. Для начала давайте разберемся, какие витамины полезны для мозга.

Витамины, необходимые для нормальной работы мозга

Основной и самой главной группой витаминов является группа В. Все эти витамины помогают в улучшении внимания, памяти, способствуют интеллектуального росту, а также поддерживают нервную систему и психику. Витамины группы В являются хорошими антиоксидантами, избавляют организм от депрессии, усталости и стрессов, питают клетки мозга и защищают их от преждевременного старения. Их по праву можно назвать лучшими витаминами для мозга.

К разновидностям витаминов группы В, отвечающих за улучшение работы мозга относятся:

  • B1 (тиамин) – является одним из витаминов для развития мозга, отвечает за познавательную функцию;
  • В3 ( никотиновая кислота) - стимулирует работу головного мозга;
  • B5 (пантотеновая кислота) – активирует долгосрочную память;
  • B6 (пиридоксин) – отвечает за центральную нервную систему и синтез серотонина в организме;
  • B9 (фолиевая кислота) – увеличивает скорость мышления, отвечает за возбудимость нервной системы. Рекомендуется беременным и планирующим ребенка женщинам. Однако стоит помнить – переизбыток этого витамина у детей может вызвать гиперактивность.
  • B12 (цианокобаламин) – режим сна и бодрствования зависит именно от этого витамина. Также этот витамин способен поддерживать в нас состояние благополучия.

Есть и другие витамины, улучшающие работу мозга:

  • Витамин D (кальциферолы) – способен предотвратить развитие раковых опухолей. Также он сохраняет эластичность капилляров и сосудов мозга.
  • Витамин E (токоферола ацетат) – защищает ткани мозга от токсинов. Также витамин Е препятствует развитию болезни Альцгеймера. Однако негативные изменения в мозге этот витамин, к сожалению, восстановить не может.
  • Витамин Р (биофлавоноиды) – главное свойство этих витаминных соединений – способность предотвращать кровоизлияния в головном мозге.

Комплексы витаминов для мозга

Чтобы мозг получал достаточно питания и хорошо функционировал, все витамины необходимо принимать в комплексе. Существуют специальные коктейли, где «живые» витамины получают с помощью свежевыжатых соков и различных растений. Ученые разработали несколько комплексов витаминов для мозга, в виде коктейлей.

  1. Коктейль, названный в честь Альберта Энштейна (усиливает память) – одну столовую ложку концентрата винограда смешать с одной чайной ложкой фосфатидилхолина и добавить по 10 капель экстрактов имбиря, эхинацеи и клевера.
  2. Коктейль для синапсов (усиливает работу мозга) – одна чайная ложка «травяной амброзии», по одной чайной ложке концентратов винограда и вишни, 10 капель экстракта красного женьшеня, 10 капель экстракта кинкго, 10 капель экстракта имбиря, 5 ягод винограда или клубники, 5 ломтиков яблока и банана. Наполнить этим содержимым половину стакана 500 мл, залить туда яблочный сок и размешать.

Создатели коктейлей не несут ответственности за их цвет и вкус.

И даже если ваш образ жизни и диета оставляют желать лучшего, можно использовать готовые комплексы витаминов. В аптеке вы всегда сможете найти массу препаратов, состоящих из комплексов для детей, взрослых, а также отдельно взятых витаминов для головного мозга. Среди витаминов для развития мозга детей на сегодняшний день пользуются спросом комплексы компании «Витрум». Они рассчитаны на возрастные потребности организма, поэтому выпускаются для детей, школьников и подростков. Названия у препаратов соответствующие: «Витрум Бэби» (2-5 лет), «Витрум Кидс» (4-7 лет), «Витрум Юниор» (7-14 лет) и «Витрум Тинейджер» (12-18 лет). Также популярны детские витаминные комплексы «Джунгли», «Компливит» и «Мультитабс». Чтобы ваш ребенок активно употреблял такие витамины, можно покупать их в необычных упаковках, в форме зверей или в тюбиках. Если вы боитесь передозировки, следует помнить, что это касается только витаминов А, Д, Е и К. Остальные витамины для работы мозга можно принимать согласно показаниям на упаковке.

После 18-ти лет витамины для работы мозга можно найти в комплексах «Алфавит», «Дуовит» (существует разделение для мужчин и женщин), «Мультитабс» и «Витрум Классик». Людям старше 50-ти подойдут комплексы «Алфавит 50+» и «Витрум Центурии». Также витамины для головного мозга содержатся в экстракте гинкго-билоба.

Современная наука сделала все, чтобы наш мозг получал необходимые витамины и минералы и работал лучше. Главное, в повседневной суете помнить о своем здоровье, правильно питаться, отдыхать и баловать организм свежими продуктами и соками. Если же нет такой возможности, сходите в аптеку за комплексами витаминов, пока ваш мозг не забыл, что вам туда вообще нужно было сходить.

Источники: http://pamyatplus.ru/produkty/vitaminy-dlya-detej.html, http://vitamingid.ru/primenenie/vitaminy-dlya-uluchsheniya-pamyati-pamyati-dlya-shkolnikov/, http://kak-bog.ru/vitaminy-dlya-mozga

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Пол ребенка по днк крови матери

Кто-нибудь уже анализ подобный? В далее...

Невралгия у детей симптомы лечение

Неврология у детей Неврология -это далее...

Анальгин при высокой температуре у ребенка

При лихорадке и течении воспалительного далее...

Популярные статьи